الجمال والاناقة مكياج وعطور العناية بالبشرة العناية بالشعر   النظام الغذائي انواع الوصفات تجارب نسائية مواضيع عامة رشاقة ولياقة   اسرتى الحمل والولادة الاسرة والمجتمع   منوعات نسائية امهات المؤمنين منوعات   اطباق حواء شوربات السلطات المعجنات المعكرونه اطباق الدجاج اطباق الاسماك اطباق اللحوم اطباق الارز حلويات اطباق اخرى   المشاكل الاجتماعية العنف ضد المراءة المراءة فى الصحافة نشاطات المراءة العربية حقوق المراءة   صحة وحياة الحياة الزوجية امراض ومعلومات

ولادتك أسهل بممارسة الرياضة أثناء الحمل ولادتك أسهل بممارسة الرياضة أثناء الحمل تحتاج الحامل وخاصة فى المرحلة الثانية والثالثة من الحمل أي من الأسبوع 14: 40 إلى ممارسة التمارين الرياضية لحمل بلا مشاكل وتسهيل الولادة ، ولكن قبل البدء بممارسة التمارين ينصحك الأطباء بالآتى : - تجنب التمارين التى تتطلب استلقاء على الظهر. - بعض أنواع الرياضات سيكون من الصعب ممارستها مثل الجرى نتيجة لزيادة وزن الجسم التورم (زيادة الماء)، دوالى الوردة، زيادة ارتخاء المفاصل ، لذاعليك بممارسة أنواع أخرى من الأنشطة مثل السباحة وركوب الدراجة. - اخفضي تدريجياً مدة التمارين وحدتها وتكرارها. - اثناء ممارسة الرياضة ارتدى الملابس المريحة. - ممارسة الرياضات التى تتطلب جلوساً من المرأة الحامل لأن الوقوف لفترة طويلة قد يسبب تجمع الدم فى الكاحل وبالتالى المزيد من التورم. - ركزي على العضلات الأساسية مثل البطن والمناطق الأخرى التى ينبغى التركيز عليها والتى تتضمن الجزء العلوى من الظهر والكتفين كما تعادل زيادة حجم الثدى وحجم الطفل. - وتذكري أن عضلات الفخذين و الحوض والأرداف تساعد على دعم الوزن الزائد فى منطقة الوسط.   المزيد من المواضيع فى هذا القسم كيفية و طريقة غسل الطفل و تنظيف الوجه و الاذن و الفم أطفال معاقون بسبب الكمبيوتر ظهور الميوعة وآثار الترف كيف تخفضين حرارة طفلك المرتفعة؟ وشمات **التسنين: - التهاب منطقه الحفاظ عند الاطفال - كيف تتعاملين مع طفلك حين اصابته بنزيف للانف؟ - متى نستأصل اللوزتين عند الطفل؟ :: أسباب تسوس أسنان الأطفال وطرق الوقاية والعلاج :: :: كيف تساعد على نمو شخصية أولادك :: آلام الدورة الشهرية – عسر الطمث – ألم الحيض – تقلصات الحيض المؤلمة أبناؤك أثناء الامتحانات! أبناؤك أثناء الامتحانات! أحذرى.. العضاضات البلاستيك خطر على طفلك أخطاء احذريها ايتها الأم